हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे आपण अनेक आजारांना बळी पडतो. यापासून सुटका मिळवण्यासाठी आजच तुमच्या आहारात येथे सांगितलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. बदलत्या ऋतूमध्ये शरीराची प्रतिकारशक्ती झपाट्याने कमी होत असल्याचे दिसून येते. विशेषत: हिवाळ्यात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती खूप कमकुवत होते. या काळात शरीर मौसमी आजारांना बळी पडते. सर्दीमध्ये सर्दी, खोकला सारखे आजार होतात. हे टाळण्यासाठी आपण आपल्या आहाराची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता होत नाही आणि शरीर तंदुरुस्त राहते. घराच्या स्वयंपाकघरात ठेवलेले मसाले शरीराची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
या मसाल्यांचा प्रभाव गरम असतो, ज्यामुळे शरीरात उष्णता टिकून राहते आणि थंडीच्या प्रकोपापासून आपण वाचतो. आले, लसूण, हळद, काळी मिरी आणि लवंग यांचा वापर थंड हवामानात सर्दी आणि फ्लूपासून मुक्त होण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हिवाळ्यात हिरव्या भाज्यांची बाजारपेठ वाढू लागते.लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. त्यामुळे हिवाळ्यात संत्री आणि द्राक्ष यांसारखी फळे रोज खावीत.
